Stressmanagement – Achtsamkeits- & Resilienz-Training

In 8 Wochen zu mehr Gelassenheit, Energie und innerer Balance.

Stress gehört zum Leben – doch wie wir damit umgehen, macht den entscheidenden Unterschied. In diesem Kurs lernst du, deine Selbstkompetenz nachhaltig zu erweitern, deine innere Widerstandskraft (Resilienz) zu stärken, achtsamer mit dir selbst umzugehen und deine Energie gezielt und nachhaltig einzusetzen.

Die einzelnen Module bauen inhaltlich aufeinander auf. Je Modul gibt es theoretische und praktische Einheiten. Du erlangst ein grundlegendes Verständnis über die Wirkungszusammenhänge von Körper und Geist:

Was passiert in unserem Körper, wenn wir gestresst sind? Welche Gedanken und Gefühle bringen uns aus der Fassung? Wie finden wir einen konstruktiven Umgang mit uns selbst und den Gegebenheiten um uns herum? Bei den praktischen Anteilen üben wir uns darin, Ressourcen aufzubauen und wieder mehr in die eigene Kraft zu kommen. Wir machen die Tür auf für mehr Selbstreflektion und dem Wieder-Andocken bei uns selbst. In diesem geschützten Rahmen probieren wir diverse mentale Techniken aus und üben uns darin.

Kursinhalt

• Achtsamkeit & Selbstführung
• Ressourcen- und Zustandsmanagement
• Umgang mit inneren & äußeren Stressoren
• Meditation, Mentalreisen & Körperübungen
• Lösungsstrategien für mehr Gelassenheit im Alltag

Ihr Nutzen

• Mehr Ruhe und Klarheit im Kopf
• Freundlicher Umgang mit sich selbst
• Aktive Stressbewältigung im Alltag
• Mehr Energie & Handlungskompetenz
• Aufbau langfristiger Resilienz

Materialien

• Bequeme Kleidung, Yogamatte (wenn keine vorhanden, kann diese für die Kursdauer ausgeliehen werden), kleines Kissen, Decke

Hinweise

• Der Kurs ist kein Ersatz für medizinische/psychotherapeutische Behandlung. TeilnehmerInnen mit entsprechenden Diagnosen wird empfohlen vor Kursbeginn ärztlichen Rat einzuholen. Mit der Anmeldung wird bestätigt, dass die Teilnahme auf eigene Verantwortung erfolgt.